남녀별 적정 허리둘레와 재는 방법 완벽 가이드 | 건강, 비만, 체형 관리

남녀별 적정 허리둘레와 재는 방법 완벽 설명서 | 건강, 비만, 체형 관리 허리둘레는 건강을 지키기 위한 중요한 지표입니다. 적정 허리둘레는 남성의 경우 90cm 이하, 여성은 80cm 이하로 권장됩니다. 허리둘레가 이 범위를 초과하면 비만 및 심혈관 질환 위험이 증가할 수 있습니다. 재는 방법은 간단합니다. 먼저, 평평한 바닥에 서십시오. 가벼운 숨을 쉬고, 복부의 가장 좁은 부분을 측정합니다. … Read more